四十代の女性に多い尿失禁の対策方法
尿漏れの中でも圧倒的に40代の女性に多いのが、腹圧性尿失禁といわれる尿漏れです。
この腹圧性尿失禁の原因としては男性と比較して尿道が短いこと（男性は約20〜25cmほどで女性は4〜5cmと短い）や骨盤低筋が弱いことなどがあります。
＊座った姿勢で
通勤時の電車やテレビを見ながらでも大丈夫です！
足を肩幅に開いて背筋を伸ばします。
腹圧がかからないよう、肛門と膣に力を入れたり抜いたりします。
これを10回前後繰り返します。
＊あおむけになって
１.あおむけの姿勢になり足を肩幅に開きます。
２.膝を立てます。
３.肛門と膣に力を入れて５つカウントします。
４.力を抜いて20〜30秒間リラックスし再び肛門と膣に力をいれます。
これを10回前後繰り返します。
自分がやりやすい方法で行ってください。
また、骨盤低筋をきたえるわけですので、毎日続けることが最も重要です。
女性の頻尿の治し方 ランキング
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